Essayer de rendre compte sommairement de ce qu\u2019ils appr\u00e9hendent \u00e0 travers leur pratique des apports potentiels du yoga aux anciens \u00e9l\u00e8ves de l\u2019ENA, au personnel de l\u2019\u00e9cole, voire \u00e0 un \u00e9marque en cours de scolarit\u00e9.
\nTrois aspects ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s<\/p>\n
1. Mieux percevoir <\/strong><\/span><\/p>\n Certains exercices au sol, dont les mouvements sont parfois peu perceptibles \u00e0 l\u2019observateur ext\u00e9rieur peuvent y contribuer\u00a0: par exemple l\u00e9g\u00e8res rotations du bassin par d\u00e9placement des appuis sur le tapis dans le sens des aiguilles d\u2019une montre puis inversement permettent de percevoir certaines zones de tension et de g\u00eane ressenties, pourront \u00eatre d\u00e9tendues. L\u2019essentiel est dans ce que celui qui pratique ressent aux diff\u00e9rents moments du mouvement, dans un \u00ab\u00a0tempo\u00a0\u00bb adapt\u00e9 en termes d\u2019ampleur, de rythme et de respiration.<\/p>\n 2. D\u00e9tendre <\/strong><\/span><\/p>\n Point n\u2019est, pour cela, besoin que le corps soir particuli\u00e8rement souple. Il s\u2019assouplira d\u2019ailleurs au fur et \u00e0 mesure des pratiques. L\u2019important n\u2019est pas d\u2019aller jusqu\u2019au degr\u00e9 d\u2019extension \u00ab\u00a0id\u00e9al\u00a0\u00bb mais \u00e0 celui qui vous est possible \u00e0 vous, aujourd\u2019hui, pourvu que le mouvement soit juste, en direction et en rythme.<\/p>\n 3. Rompre attitudes et habitudes pour en trouver de mieux adapt\u00e9es. <\/strong><\/span><\/p>\n Certains exercices de yoga, par une bonne connaissance du fonctionnement du corps, anatomique et physiologique, peuvent aider \u00e0 remettre en cause des attitudes qui requi\u00e8rent tensions et consommation d\u2019\u00e9nergie. La position assise en est souvent un bon exemple, entrainant des douleurs du dos, de la fatigue, une crispation du plexus solaire ou une contraction des muscles du ventre g\u00eanant ainsi respiration et circulation. Or, des exercices d\u2019\u00e9tirement r\u00e9guli\u00e8rement pratiqu\u00e9s, dans l\u2019\u00e9coute de la sensation, et qui consiste \u00e0 mettre en tension tout le corps jusqu\u2019au bout des doigts des mains et des pieds et jusqu\u2019au sommet du cr\u00e2ne ont un effet de tonification suivie d\u2019une bienfaisante d\u00e9tente. Il devient ainsi possible d\u2019all\u00e9ger l\u2019exc\u00e8s de tension des muscles superficiels, g\u00e9n\u00e9rateur de fatigue. La mise en ad\u00e9quation, lors de l\u2019exercice, comme de la modification de l\u2019attitude qui en r\u00e9sultera, prend ainsi \u00e0 la fois appui sur la guidance du maitre et sur la perception que l\u2019\u00e9l\u00e8ve doit avoir de ses propres sensations lors de l\u2019effectuation du mouvement.<\/p>\n Il se peut que les propos de cet \u00e9crit vous laissent sceptiques, dans ce cas rejoignez-nous et venez voir et exp\u00e9rimentez par vous-m\u00eame.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Essayer de rendre compte sommairement de ce qu\u2019ils appr\u00e9hendent \u00e0 travers leur pratique des apports potentiels du yoga aux anciens \u00e9l\u00e8ves de l\u2019ENA, au personnel de l\u2019\u00e9cole, voire \u00e0 un \u00e9marque en cours de scolarit\u00e9. Trois aspects ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s Mieux percevoir son corps, ici et maintenant avec ses tensions et raideurs. D\u00e9tendre et apaiser Rompre habitudes et attitudes devenues Continuer la lecture L\u2019effort des \u00e9l\u00e8ves de Nathalie Lin\u00e9<\/span>