Le corps est notre instrument
L’asana ou posture. Il existe plusieurs centaines de postures de yoga. Asana signifie en réalité « assise ». La plus connue étant la pose dite du Lotus, Padmasana, l’assise jambes croisées. Mais le hatha yoga propose des postures debout, sur le dos, sur le ventre, assis, en torsion, en équilibre, sur la tête, en flexion… Dans une séance, plusieurs postures sont proposées selon un ordre précis et choisies par l’enseignant en fonction de plusieurs paramètres : âge, état de santé, comportement… de la personne qui pratique, de l’heure du cours, et même de la saison.
Asana libère la respiration et prépare à pranayama.
« Asana est le premier élément du hatha yoga »